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Nuevo ejercicio de control postural y fuerza 🤸🏽

📝Podemos dividirlo en 2 fases:

1° Rueda: a la hora de hacer la rueda sobre nuestra espalda, es fundamental activar nuestro abdomen para mantener la curvatura en la zona alta hasta llegar a apoyar la zona escapular. Es fundamental mantener una retroversión pélvica y así no golpear el suelo por la lordosis o curvatura lumbar.

2° Extensión de cadera: en este paso, la activación controlada del glúteo medio entre otros, nos permite elevar nuestro cuerpo del suelo. Gracias a esto y con la ayuda de una carga, activamos casi toda la cadera posterior. El press del deltoides, nos ayuda a acabar de extender la columna (oblicuos y erectores) evitando la acomodada cifosis.

⚠️Prueba este ejercicio dividiendo las fases si te es complicado, no puedes levantarte o si tu cadera y espalda golpean el suelo a la hora de rodar.

#workout #funcionaltraining #healthy #spine #core #healthybodymovement #posturalcorrection

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🔥La sesión de Fuerza Resistencia de ayer nos salvó del frío 🥶

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Entrenamiento Holístico Funcional 🤸🏽 #work

Entrenamiento Holístico Funcional 🤸🏽

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No caducan y es tan fácil como reservar desde nuestra App la sesión que mejor les venga.

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👊😎¡Work hard, play hard!

Entrenamiento Holístico Funcional🤸🏽

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Push Push👊 ✨Trabaja este ejercicio para gana

Push Push👊

✨Trabaja este ejercicio para ganar velocidad en los movimientos de empuje con el pectoral, como el take off, a la vez que estabilizamos con la activación escapular.

⚠️
-Realiza este ejercicio con cuidado y poco peso al principio.
-Es muy importante mantener la columna protegido con una buena actuación del Core y glúteo.
-La frenada del Kettlebell debe de ser activa, sin llegar al límite del rango de movimiento.
-La extensión de cadera siempre se realiza sin arquear la espalda

🚀

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Middle Kick Defense 🔥 🤸🏽Nuevo ejercicios

Middle Kick Defense 🔥

🤸🏽Nuevo ejercicios con Kettlebell para mejorar la fuerza, equilibrio y el control a la hora de realizar un ejercicio balístico.

- Realiza la extensión de cadera con frenada de brazos.
-Añade equilibrio monopodal subiendo tu rodilla lateralmente.
-Exhala para poder activar el CORE y ganar estabilidad.

Utiliza este ejercicio para mejorar en el deporte que practiques. 🤼🧗🏄⛷️

#workout #motivation #training #mma #kettlebell #muaythai #kickboxing

Lunge press 🔥 Para empezar esta nueva temporada

Lunge press 🔥
Para empezar esta nueva temporada os proponemos este ejercicio de fuerza, equilibrio y estabilización mediante la activación del core.
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🍃 Brunch in the park 😎✌️ #workout #funci

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HIIT HIIT, hurra! 💪😎🔥 #hiitworkout #entre

HIIT HIIT, hurra! 💪😎🔥
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Sesión de Surf Training 💪😎🔥 #workout #tr

Sesión de Surf Training 💪😎🔥
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June is coming 🔥 #flowtraining #workout #fitne

June is coming 🔥

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HIIT con kettlebell💣 3 ejercicios para entrena

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3 ejercicios para entrenamiento interválico.

Prueba con 3 series de 3x30"/1'

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Healthy Body Movement 🤸🏽‍♂️ Un movimi

Healthy Body Movement 🤸🏽‍♂️

Un movimiento inspirado en ganar movilidad articular, fuerza y coordinación entre otros.

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